Sur la route du stress s’installe l’épuisement, la fatigue, la dépression, l'anxiété, les troubles du sommeil etc. entraînant une baisse des réserves énergétiques. L’organisme devra alors travailler davantage pour compenser cette dépense d’énergie, mais sans période de récupération, il ne pourra plus accomplir efficacement ses nombreuses tâches.

Pour bien fonctionner, l'organisme a besoin d’énergie, que ce soit par une alimentation saine, un sommeil de qualité, de la relaxation, du repos, de l'activité physique ou des loisirs. C’est pourquoi il est essentiel d’être à l’écoute de son corps.

Il est utile de savoir que notre cerveau, bien qu'il ne représente que 2% du poids corporel, consomme en permanence environ 20% de l’énergie et de l’oxygène absorbés par le corps.

Avant d’arriver à des situations d'urgence, demandez-vous :  est-ce que je prends suffisamment de temps pour moi ?

Beaucoup de personnes, happées par le rythme effréné de la vie, ne prennent pas le temps de se relaxer et perdent ainsi de l'énergie sans même s'en rendre compte. 

Pourtant, il est simple et fondamental de se détendre au quotidien, en intégrant de petites actions dans sa routine. Il suffit de trouver le bon moment : certaines personnes préfèreront se relaxer le matin, d’autres le soir….

À vous de choisir l'environnement  et le bon moment  :

Relaxer à l’extérieur en campagne, en forêt ou dans un parc proche de chez vous :

• Marcher, libérer vos pensées
  
  
• S’arrêter quelques instants, s’asseoir, fermer les yeux et concentrez-vous pour écouter par exemple le chant des oiseaux, expirer/inspirer, vider votre tête

Relaxer à l’extérieur à la mer (si proche) :

• Marcher dans le sable au bord de l’eau, libérer vos pensées
  
  
• S’arrêter quelques instants, s’asseoir sur le sable, fermer les yeux, concentrez-vous sur le bruit des vagues, expirer/inspirer, lâcher-prise

Relaxer chez vous à la maison :

• Mettez-vous à l’aise
  
  
• Choisir une pièce agréable et calme où vous vous sentez bien dans laquelle personne ne viendra vous déranger 
  
  
• Mettre un éclairage tamisé
  
  
• Adopter une position confortable (assis ou allongé)
  
  
• Fermer les yeux
  
  
• Concentrer vous uniquement sur votre respiration expirer/inspirer et catalyser votre esprit sur le moment présent

Relaxer à l’extérieur au bord d’une rivière (si proche) :

• Marcher au bord pour se détendre, observer et libérer vos pensées
  
  
• S’arrêter quelques instants, s’asseoir fermer les yeux, concentrez-vous sur votre respiration expirer/inspirer, lâcher-prise

Faire de la méditation pour vider l’esprit de toutes ses tensions :

• Choisir un endroit plaisant (extérieur ou intérieur) qui vous permettra de ne pas stimuler l’organisme afin d’être en pleine conscience du moment présent
  
  
• S’asseoir
  
  
• Fermer les yeux
  
  
• Concentrez-vous sur la respiration (inspirer/expirer)
  
  
• Libérer vos pensées

Ces exercices de relaxation peuvent être de courte durée ou plus selon votre choix, l’essentiel est de les pratiquer régulièrement. N’’hésitez pas à en abuser les fins de semaines.

Sur le chemin de la prévention, je vous souhaite une bonne relaxation.

*La relaxation fait partie des Facteurs Naturels de santé (facteurs récupérateurs) en Naturopathie Hygionomiste